暮らしの知恵
2018年08月08日更新 2016年10月20日公開

今日は、プチヨガで「牛」になりましょう。

肩こりを解消するゴムカーサナ。そのポーズとは?

片手を上から背中に、もう片方の手は下から背中に回して、さて握手ができますか?
このポーズ、じつは肩や背中のコリがツラいときに試したいヨガのポーズ「ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)」なんです。

本来なら足を交差させて座り、下半身のストレッチも同時に行うこのポーズ。腕の引き締めやバストアップにもオススメです。
毎日続ければ肩の可動域が広くなって、最初はできなかった人もそのうちに握手できるように!

<実践のコツ>

・胸を開くイメージで手を背中に回しましょう。
・背中で届かない場合は無理せず、間をタオルでつないでもOK。
・背中を痛めないよう無理せずに毎日少しずつ続けましょう。

体を動かしても肩こりが解消されない人の特徴と、運動時の注意点

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