ヘルスケア
2017年03月23日更新 2017年03月23日公開

今日は、この冬の体調をレコーディング。

この冬は何度、かぜを引きましたか?

毎日の食事の内容や体重の変化を記録するダイエット方法がありますが、自分や家族がコンディションがよくなかった時期についても記録しておくのがおすすめです。
たとえば、今年の冬はいつ頃風邪を引いてどんな症状だったのか。病院に行ったのか、あるいは市販の薬を飲んだのか、そして治るまでにどれくらいかかったのかなど。この記録を来年の秋冬シーズン前に見直すだけでもかぜの予防の意識は高まるはずです。また、毎年記録し続けていくと、同じ時期に体調を崩すといった傾向もつかめてきます。

<実践のコツ>

・習慣になるよう、面倒にしないことがポイントです。ふだん日記帳や日記アプリを利用している人はそこに数行プラスする程度で。
・食事内容や生活習慣の記録とむすびつけることで、改めるべき習慣なども見えやすくなります。

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